Anyagcsere segíti a fogyást

A többiek panaszkodnak gyenge anyagcseréjükre, mert állítólag ez felelős azért, hogy a kívánt súly csak álom marad. Mi áll mögötte? Mi is pontosan az anyagcsere?

Fogyást segítő imagináció

Nincs egyetlen anyagcsere. A test minden sejtjének megvan a maga anyagcseréje - magyarázza Matthias Weber, a Német Endokrinológiai Társaság sajtóreferense.

Nagyjából szólva a kifejezés a test számtalan folyamatát írja le, amelyben az anyagokat a sejtekbe szállítják, ahol átalakulnak, majd újra elszállítják. Összehasonlítja egy zenekarral: minden hangszer - azaz minden sejt - játszik magának, de mindenki együtt zenél.

Banán és uborka fogyás - A banán és az uborka illik egymáshoz?

Ha az egyik résztvevő nem játszik megfelelően, az kihat az összképre. Mi köze ennek a fogyáshoz?

A fogyás tekintetében az energia-anyagcsere különösen érdekes. Ez az anyagcsere része, amellyel a test megkapja energiáját. Nyersanyagként elsősorban táplálékunkból származó anyagcsere segíti a fogyást, szénhidrátokat és fehérjéket használ.

Ha ezeket felhasználják, akkor szintén tartalékokra esik, vagyis a szerelem kezeli.

A biotin tablettáktól lehet hízni?

Ily módon az élénk anyagcsere segít a fogyásban. Az energia-anyagcsere fokozható, így a test többet fogyaszt? Igen, működik.

Minél nagyobb kihívást jelent az anyagcsere, annál jobban működik - és fordítva. Az izmok a legnagyobb anyagcsere-szerv. Emiatt a testmozgás a legfontosabb lépés az energiafogyasztás növelésében.

Ezenkívül az izmoknak több energiára van szükségük, mint más szöveteknek, még akkor is, ha nyugalomban vannak. Mi nem jó az anyagcserének? Nincs mozgás, ez egyértelmű. De a radikális étrend hosszú távon az anyagcserét is leállítja.

Tuti fogyókúra terméktanácsadó

Egyfajta vészhelyzetbe hozzák a testet, az anyagcsere csökken. Mi az alapanyagcsere sebessége? Az alapanyagcsere az az energiamennyiség, amelyre a testnek minden nap túl kell élnie, függetlenül az erőfeszítéstől. Ismer egy nőt, aki annyi étrendet folytatott, hogy az anyagcseréje csak kilokalória - magyarázza Froböse.

Fokozza az anyagcserét Hogyan segíti az élénk anyagcsere a fogyást - DER SPIEGEL

Ez azt jelenti: ha nem akar hízni, akkor naponta legfeljebb két tekercset ehet. Normális esetben az alapvető anyagcsere-sebességnek kilokalória körül kell lennie - mondja Froböse.

Minél gyorsabb az anyagcseréd, annál több kalóriát égetsz el, könnyebb megtartani az ideális testsúlyt vagy ledobni a felesleges kilókat. A kalória önmagában nem ördögtől való dolog, mindössze azt jelzi, hogy az egyes ételek mennyi energiát adnak a szervezetnek. Aki fogyni szeretne, annak arra kell figyelnie, hogy a bevitt kalória kevesebb legyen, mint amit eléget, ez edzéssel és megfelelő étkezéssel könnyen kivitelezhető. De mi a helyzet télen, amikor leszűkülnek a lehetőségek mind a kültéri edzések, mind pedig az értékes, rostban és tápanyagokban gazdag nyári és tavaszi szezonális zöldségek terén? Szerencsére a hideg hónapokban is megtalálhatóak azok az ételek, amiket érdemes beiktatni a napi menübe.

A különbségek azt jelentik, hogy egyesek valóban többet ehetnek, mint mások, és nem híznak. Mindenkinek van egy része a saját kezében: kiegyensúlyozott étrend, mindennapi testmozgás és rendszeres testmozgás növelheti az alapanyagcsere sebességét. De van az a tény is, hogy egyesek természetesen jobb anyagcserével rendelkeznek, mint mások, például a genetikailag meghatározott erős izmok miatt.

Ha meg akarja tudni saját alapcsere-anyagsebességét, akkor azt néhány fitneszintézetben vagy sportorvosnál lélegzőgáz-elemzéssel megmérheti. A vizsgálat azonban általában díjas.

• Lábízületi fájdalmak receptjei
• A legmeggyőzőbb felfogás szerint a biotin segíti mind a súlygyarapodást, mind a fogyást.

Vannak olyan ételek, amelyek befolyásolják az anyagcserét? A forró fűszerek, például a chili és a gyömbér, emelik a test hőmérsékletét és aktiválják az anyagcserét. Igaz, hogy a sok víz fogyasztása pozitív hatással van az anyagcserére?

Válasz Dr. Donald Hensrudtól Az anyagcsere fokozásával való próbálkozás valószínűleg nem vezet fogyáshoz. A fogyás érdekében koncentráljon a kalóriák csökkentésére és az aktivitás növelésére.

Kétségtelen, hogy fontos eleget inni. Természetesen, aki megiszik egy pohár hideg vizet, egy kis energiát fogyaszt - mondja Weber. Végül a vizet testhőmérsékletre kell hozni. Ez a fogyasztás azonban minimális. Ennek ellenére jól ismert trükk, hogy azok az emberek, akik fogyni szeretnének, vizet isznak étkezés előtt vagy közben - magyarázza Restemeyer.

2. Zöld tea

Szigorúan véve ez ostobaság: A legtöbb sejtnek nincs biológiai kora, mert folyamatosan megújul. A kifejezés eredete valószínűleg abban rejlik, hogy az anyagcsere segíti a fogyást az életkor előrehaladtával valamelyest csökken.

De ez is nagyon különbözik egyénenként - és befolyásolható.