Derékfájás fekvéskor

If you are human, leave this field blank.

Beküldés A reggeli derékfájás leggyakoribb okai Nem megfelelő matrac használata A derékfájás megelőzésére a közepes keménységű matracokat tartják a legjobbnak. Ezek elég kényelmesek ahhoz, hogy nyugodtan aludhassunk rajtuk, ugyanakkor kellően képesek megtámasztani a gerincet is.

A nem megfelelő matrac használata ugyanakkor reggeli derékfájáshoz vezethet.

Válaszoljon helyesen három kérdésünkre, és nyerjen értékes nyári ajándékcsomagot a Bioderma termékkínálatából! A helyes válaszadók között a részvételi időszak végeztével sorsolás útján hirdetünk nyerteseket.

Ha a matracon jól látható mélyedés, horpadás található, ideje lecserélni. Ha új matracot vásárol, győződjön meg róla, hogy az megfelel az igényeinek.

Mi állhat az éjszakai derékfájdalom hátterében? Kérlek, ajánld másoknak is: Amennyiben reggelente vagy éjszakánként derékfájdalom kíséretében ébredsz, sürgősen tenned kell valamit! Az éjszakai derékfájdalom ugyanis egyáltalán nem játék, mert akár súlyos probléma is állhat a hátterében.

Ha van rá lehetősége, próbálja is ki! A legtöbb üzletben találhatóak kiállított darabok, különböző keménységű és anyagú matracokból, és nem éri meg csak ár alapján választani. Érdeklődjön arról is, biztosít-e lehetőséget az üzlet cserére, vagy pénzvisszatérítésre, ha a matrac mégsem váltja be a hozzá fűzött reményeket. Az alvási pozíció is számít A testtartás nemcsak álló, vagy derékfájás fekvéskor helyzetben számít, hanem bizony alvás közben is.

Melyik az ideális póz alváshoz?

Sokan szeretnek például hason aludni, a térdüket felhúzva, vagy comb zsibbadás szúró fájdalom és alkarjukat a fejük alá gyömöszölve. Hason fekvés közben azonban a gerinc természetes görbülete megváltozik, a mellette futó izmok megfeszülhetnek, begörcsölhetnek az éjszaka folyamán, ami reggeli derékfájást derékfájás fekvéskor.

Párnák segítségével alvási pozíciótól függetlenül enyhítheti a gerincére nehezedő terhelést. Ha háton alszik például tegyen egy párnát derékfájás fekvéskor térdhajlata alá.

Az oldalukon alvóknak segíthet, ha egy párnát helyeznek a lábaik közé, ezzel csökkentve a terhelést gerincük alsó részén és a csípőízületükön. A hason alvók számára enyhülést jelenthet, ha az alhasuk alá tesznek egy párnát, ezzel csökkentve derekuk görbületét.

Háton alvás térdtámasszal

Megerőltetés és húzódás Az olyan hétköznapi tevékenységek, mint a reggeli felkelés az ágyból, vagy az ülőmunka is okozhat derékfájást. Ha olyan munkát végez, amelyhez sok időt kell ugyanabban a pozícióban töltenie, például ül, vagy áll, esetleg sokat hajol, a gerinc körüli izmok megfeszülhetnek, ami derékfájást okozhat.

Nemcsak intenzív testmozgás vezethet tehát a megerőltetés, vagy húzódás okozta derékfájáshoz, hanem a mozgás hiánya is. A rendszeresen végzett, enyhe testmozgás is sokat segíthet.

Egyszer-egyszer vagy gyakran fáj a dereka?

Válasszon olyan sportot, vagy mozgásformát, amit élvez és a zsúfolt hétköznapok során is igyekezzen rá időt szakítani. A gyógytorna is sokat segíthet. Egy szakképzett gyógytornász személyre szabott gyakorlatokkal nemcsak a tünetek enyhítésében játszhat fontos szerepet.

Mozgásterápia segítségével megszüntethető a panaszok kiváltó oka és megelőzhető a probléma visszatérése is. Ha gyógytornászra van szüksége, ne habozzon felvenni velünk a kapcsolatot!

Budapest szívében, a Batthyány tértől nem messze gyakorlott gyógytornász csapat várja. Foglaljon időpontot onlinevagy hívjon minket telefonon hétköznaponként óráig a 06 30 50 50 50 3-as telefonszámon! Néhány napon belül fogadni tudjuk. Gyógytornászaink akik segítenek leküzdeni a derékfájást.