Hason fekvés derékfájás
Miért fáj a derekam reggel?
Ezekre érdemes figyelni! A derékfájás nemcsak napközben nehezítheti meg az életet, hanem akár az alvást is zavarhatja.
- Válaszoljon helyesen három kérdésünkre, és nyerjen értékes nyári ajándékcsomagot a Bioderma termékkínálatából!
- Milyen pózban alszol? A hátfájás leggyakoribb oka a gyógymasszőr szerint - Egészség | Femina
- A fekvés jóval kevésbé terheli meg a gerincoszlopot, mint a járás vagy az ülés, ennek ellenére sok mindenre érdemes odafigyelni az éjszakai pihenés során is.
- Hogyan kezeljük a térd gonartrózisát 1 fokkal
Sőt, a rossz alvási pozíció tovább ronthat az állapoton. Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos a megoldási lehetőségekre hívta fel a figyelmet.
A legjobb alvási pozitúrák A rossz minőségű matrac és párna, illetve a helytelen alvási testhelyzetek azért fokozhatják a derékfájdalmatmert szükségtelen nyomást terhelhetnek a nyakra, a csípőre, a hátra. A legfontosabb cél, hogy próbáljuk fenntartani a gerinc természetes görbületét.
Biztosítani kell a testrészek megfelelő szögben való illeszkedését és a hát megtámasztását, amire az egyik legmegfelelőbb póz a háton alvás.
Kérjen visszahívást tőlünk!
Ez azonban nem mindenki számára kényelmes és például a horkolást is elősegítheti. Háton alvás térd támasszal Ez a legegészségesebb pozíció a hát szempontjából, mivel egyenletesen oszlik el a súly a test felszínén, egyik testrészt sem érinti nagyobb nyomás.
- Vállfájdalom okozza a kezelést
- Ízületek fertőző gyulladása
- Nem hagyja aludni a derékfájás?
Ha egy megfelelő nem túl magas, esetleg anatómiai párnával megtámasztjuk a nyakunkat és a fejünket, és a térdünk alá is helyezünk egy kis párnát, fenntarthatjuk a gerinc természetes görbületét.
Kezelje a csípő spraxet alvás térdek közti párnával Sokan szeretnek az oldalukon aludni, de így könnyen kikerülhet a gerinc az ideális pozícióból, nagyobb hason fekvés derékfájás hárulhat a derékra. Egy kis korrekcióval ez azonban kiküszöbölhető: hason fekvés derékfájás egy vékony párnát helyezünk a térdeink közé, az megemeli a csípőt és a lábszárak felső részét, visszaállítja a helyes tartást.
- A nyaki osteochondrozis hatékony gyógymódjai
- Hogyan kell kezelni a meleg izületeket
- Írta: WellnessCafe A derékfájás nem csak napközben nehezítheti meg az életet, de akár az alvást is zavarhatja.
Magzatpozíció Porckorongsérv esetén sokaknak az összegömbölyödő magzatpozíció a legkényelmesebb, hiszen az oldalfekvésben felhúzott térdek csökkentik a gerinc hajlását és segítenek az ízületek nyitásában.
Hason fekvés párnával a has alatt A hason fekvés általában nem tesz jót a gerincnek, de ha valaki csak így tud aludni, érdemes egy vékony párnát tennie a hasa alá, ami megemeli a csípőt.
Az is megterhelheti a nyakat, a vállat, a hátat, ha oldalt fordítjuk a fejünket hason fekve. Ezt elkerülendő, próbáljunk arccal lefelé feküdni. Ehhez tegyünk egy keményebb párnát vagy összecsavart törölközőt a homlokunk alá, így levegőt is kapunk.
McKenzie gyakorlatok isiászra és alsó derékfájdalomra
Olvasson tovább! Meztelenül vagy pizsamában jobb aludni?
Háton alvás megemelt támlával A kifejezetten magasan megtámasztott háton alvás előnyös lehet a spondylolisthesis csigolyacsuszamlás miatt derékfájdalommal élő pácienseknek.
Érdemes átgondolni egy emelhető háttámlájú ágy beszerzését. Alvászavar: mikor szükséges orvoshoz fordulni?
A gerincfájdalom egész nap elkísér minket, holott napközben próbálunk odafigyelni a helyes testtartásra és a rendszeres testmozgásra is.
Ha a derékfájás nem múlik, esetleg súlyosbodik, nem tud tőle aludni a páciens, vagy zsibbadást érzékel a lábában, mindenképpen fontos az orvosi diagnózis felállítása, az orvossal történő telefonos konzultáció. A fájdalom leggyorsabban helyi célzott injekcióval csökkenthető, amelynek szteroid tartalma enyhíti a gyulladást.
Oldalt alvás térdek közti párnával
Akár ez a gyors segítség is lehet az első lépés az olyan természetes fájdalomcsillapító módszerek felé, amelyek a szervezet öngyógyító folyamatainak felhasználásával fejtik ki gyulladáscsökkentő tabletta hatásukat.
Ilyen lehet az orvosi kollagén terápia, amellyel elérhető a gyulladás csökkentése.
Sőt a gyors fájdalomcsillapítás mellett a szöveti képleteket is meg lehet erősíteni, ami hosszú távú fájdalomcsökkenést eredményez. Különösen fontos ilyenkor a törzs tartóizmainak, a hát- és a hasizomnak az erősítése — ebben hatalmas segítséget jelent a szakorvosi diagnózisra épülő, gyógytornász által felépített mozgásprogram.
Forrás: EgészségKalauz.