Nyomás és fájdalom a vállízületben


Vállfájdalmak

Győri Ferenc A sportolók körében nagyon gyakoriak a vállsérülések, melynek oka leggyakrabban a nem megfelelő bemelegítés és a nyújtás hiánya, valamint a vállízületet körülvevő izmok aránytalan fejlesztése.

A legtöbben előnyben részesítik a felületesen elhelyezkedő izmok fejlesztését a mély izmok rovására, ezzel megbontják a vállízület egységét, ami komoly problémákhoz vezet.

Dr. Ormos Gábor - A nyaki gerinc torna

A leggyakoribbak ezek közül a váll ütközési szindróma shoulder impingement sya supraspinatus szindróma a musculus supraspinatus érintettsége okán és a bicepsz hosszú fejének sérülése. Mindegyiknek a hátterében legtöbbször valami egyensúlytalanság áll, melynek következtében a vállízületet alkotó lapocka és felkarcsont helyzete a túlfejlesztett izmok irányába tolódik el.

bioco porc izom csont komplex árgép

Hogy melyek ezek az izmok? A deltaizom deltoid elülső és középső része, a kétfejű karizom m. A rotátor köpeny tagjai pedig háttérbe szorulnak, és nem tudják optimális helyzetben pozícionálni a felkarcsont fejét a mozgások során.

nem szteroid ízületi készítmények

Az izmok húzó hatása miatt a felkarcsont előre fölfelé mozdul el az optimális helyzethez képest. A váll sérülések nagymértékben befolyásolják az edzések hatékonyságát, mivel a legtöbb gyakorlat végrehajtásához elengedhetetlen a vállízület épsége.

Dominika A vállfájdalom gyógytornája Budán A Gyógytornászom. Ennek során a gyógytornásza részletesen kikérdezi Önt panaszairól, mikor kezdődött a vállfájdalom, volt-e kiváltó oka, milyen típusú és erősségű a fájdalom, mire erősödik, mire enyhül, stb… Valamint, ha orvosi lelete is van problémájáról kérjük, hozza magával, mert a szakemberek ezeket is áttanulmányozzák kezelés előtt. Ez után egy fizikális vizsgálat során a gyógytornász speciális tesztekkel felméri a vállízület állapotát, és a fájdalmat kiváltó ok megtalálására koncentrál.

Az általam említett esetek közül az ütközési szindrómánál a nyomó jellegű gyakorlatok vállból nyomás, fekvenyomás és az oldalemelés a nyomás és fájdalom a vállízületben fokozódását eredményezi. Ezeknél a gyakorlatoknál a felkarcsont feje, a lapocka ízületi árka és vállcsúcsi része között a rendelkezésre álló tér beszűkül, melynek következtében az ott elhelyezkedő lágyrészek kenőcsök a kéz ízületeihez, supraspinatus ín, szalagok nyomás alá kerülnek, begyulladnak.

hogyan kell megnyugtatni az ízületi fájdalmakat

Súlyos esetben részlegesen vagy teljesen el is szakadhatnak. Szép dolog azt hinni, ha elég kemények vagyunk és kibírjuk a fájdalmat, akkor az egyszer csak elmúlik.

osteoarthritis gyulladáscsökkentő gyógyszerek

Sajnos, ilyen esetben a tünetek további fokozódása és a sérülés gyógyulásának hosszú elhúzódása várható. Szövődményként pedig letapadásokkal és az ízületi mozgásterjedelem beszűkülésével kell majd számolnunk, melynek helyreállítása nagyon nehéz feladat.

Supra- Infraspinatus rövidülése A M. Biceps brachii ínának szakadása Diagnosztika: Jellegzetes sántaságot nem okoz, néha előreviteli mozgászavar megfigyelhető. A fájdalom a hajlításkor, rotációkor enyhe.

Ha a tapasztalt panaszaid megegyeznek az általam leírtakkal, akkor javaslom, hogy vedd fel a kapcsolatot egy orvossal, vagy egy gyógytornásszal, aki tesztek segítségével könnyen kideríti, hogy pontosan mi áll a tüneteid hátterében és hasznos tanácsokkal lát el.

Továbbá javaslom, hogy csökkentsd a válladra ható terhelést, szükség esetén szüneteltesd az edzéseidet.

becsípődött vállideg tünetek kezelése

A gyulladás csökkentésére használj gyulladáscsökkentő krémet, vagy tabletta formájában is beveheted. A gyógyulást meggyorsíthatod rendszeres tépeléssel.

Hogyan kerüljük el a bicepsz sérüléseit? A fekvenyomás alapgyakorlat - vagy mégsem?

A kineziotape-es ragasztás a fájdalom és a gyulladás csökkentése mellett a gyógyulás későbbi szakaszaiban is hasznos segítség lehet, különösen akkor, amikor újra elkezded a mozgást, mert ilyen esetben biztosítja a vállízület aktív stabilitását és segít tehermenetesíteni a működő izmokat.

A fájdalom megszűnése után kezdj bele az izomerő helyreállításába, különös tekintettel a mélyen fekvő rotátor izmok fejlesztésébe.

vállízület fájdalom a csukló törése után

Erre kiváló gyakorlatok a gumiszalaggal végezhető ki-és be rotációs feladatok, valamint rendszeresen nyújtsd meg a zsugorodott izmokat, hogy ezzel elkerüld egy újabb hasonló sérülés kialakulását.