Térdízületi fájdalom futás
Amikor a barátaim megtudták, sorra figyelmeztettek, hogy ha nem hagyom abba, tönkreteszem a térdízületeim.
- One moment, please
- Zárt térd sérülések kezelése
- Így kíméljük a térdet futásnál | Házipatika
- Gyorsan enyhíti a bokagyulladást
- Térdfájás futás után | Harmónia Centrum Blog
- Futótérd – mit tehetünk, ha fáj a térdünk a futástól? - BMM
- BLOG A térdfájdalom 4 leggyakoribb oka futóknál Fáj a térded, és szeretnéd kideríteni, miért, aztán szeretnéd mihamarabb elmulasztani a kellemetlenséget?
- Futás utáni térdfájdalom elkerülésére | Harmónia Centrum Blog
Már nagyon sok tudományos publikáció született a témában, melyek bebizonyították, hogy a futás nem károsítja a térdet. Igazából úgy tűnik, a dolog ellenkezője az igaz.
Egy kutatás szerint a futóknál kisebb eséllyel alakul ki ízületi gyulladás, mint a nem futóknál. Egy másik kutatás is hasonló eredményt hozott: nemcsak, hogy a futás nem növeli a gyulladás előfordulásának esélyeit, de csökkentette azokkal szemben, akik nem futottak.
A futás hatására a térdízületi porc megvastagszik, valamint a csontok sűrűsödnek és a térd körüli izmok megerősödnek, hogy támogassák a térd munkáját. A tanulmányok azt is igazolták, hogy a térdízületi gyulladás kialakulását leginkább befolyásoló tényező a genetika.
- A futás és az ízületek - aikido-enmandojo.hu
- Hogyan kezeljük az ízületi betegség ízületek
- Nem, a futás nem teszi tönkre a térded! | Well&fit
- Fizioterápiás módszerek a deformáló ízületi gyulladás kezelésére
- FUTNI MENTEM - A térdfájdalom 4 leggyakoribb oka futóknál
- Futósérülések és gyógyításuk - aikido-enmandojo.hu
- Futósérülések és gyógyításuk Apró fájdalmak, húzódások.
- 4 ok amitől fájhat a térded futás után
Tehát ismerned kell a családi háttered a kockázat miatt. De fontos, hogy a futás nem fogja tönkretenni a térdízületi fájdalom futás.
Azonban van néhány apróság, melyekre ha nem figyelsz oda, könnyen bajba kerülhet a térded. Az első ilyen a cipő.
Ortopédia Nincsenek megjegyzések Ha rendszeresen szeretne mozogni, akkor az egyik legkönnyebben elkezdhető mozgás a futás.
Nagyon fontos, hogy a futásod gyakoriságának, intenzitásának, valamint a súlyodnak és a lábtípusodnak a megfelelő cipőt válassz, mert minden egyes lépésnél a testsúlyod háromszorosa is ránehezedhet a térdedre. A másik nagyon fontos, hogy mindig melegíts be futás előtt.
Ha kihagyod ezt a lépést, nagyon könnyen megsérülhetsz. Futás után pedig fontos a nyújtás.
- Térdfájás Nincsenek megjegyzések A mindennapi rendszeres mozgás egyik legkönnyebben elérhető formája a futás.
- Kedves Máté!
Ezt sem szabad kihagyni. Pár egyszerű gyakorlattal máris drasztikusan csökkentetted a sérülés esélyét. A modern technika nyújtotta lehetőségekről se feledkezz meg.
Ebből a körből te sem maradhatsz ki!
Ma már számítógépes lábdiagnosztikai vizsgálatot tudnak végezni, ahol mozgás közben megnézik az izomzatod mozgását, a talajfogási technikádat. Így sokkal könnyebben választhatsz megfelelő cipőt. Kérd ki az orvosod, masszőröd véleményét is.
Kapcsolódó cikkek.