Ízületi kezelési technika


Így masszírozd az ízületeidet a fájdalom enyhítésére! Kérlek, ajánld másoknak is: Ízületi fájdalmakkal küzdesz, amelyeket próbálsz minden úton-módon csillapítani?

törött lábízület fáj

Szeretnél végre valamivel természetesebb módszerhez is nyúlni a fájdalomcsillapító tablettákon túl? Ez teljesen érthető, hiszen a gyógyszereket mégsem lehet a végtelenségig alkalmazni.

A napi beszedhető tabletták száma ugyanis korlátozva van. És nem is véletlenül! Ugyanis hosszútávon rengeteg mellékhatással járhatnak.

A Flossing Technika

Éppen ezért az egész napos ízületi fájdalmak ellen jó, ha más megoldásokhoz is tudsz nyúlni. Ne aggódj, ehhez most a legjobb helyen vagy! Ugyanis ebben a cikkben megtanítalak arra, hogy hogyan tudod magadnak az otthonod kényelméből masszírozni az ízületeidet a fájdalom enyhítése érdekében.

Miért alkalmas a masszírozás az ízületek fájdalmának az enyhítésére? Az ízületi fájdalmakat leggyakrabban az ízületeket alkotó csontvégek találkozásánál lévő porcok kopása okozza. A porcok biztosítják ugyanis, hogy mozgás során a találkozó csontok súrlódás, és így fájdalom nélkül elmozdulhassanak egymáson.

injekciók ízületi fájdalmak kezelésére

Azonban, ha a porcok elkopnak, a kemény csontvégek dörzsölik egymást, ami hatalmas fájdalmakkal jár. Ez viszont csak tovább ront a porckopás miatt amúgy is merev mozgást okozó ízületeken. Ugyanis az ízületek mellett még az izmok is bemerevednek, ami miatt izomfájdalmak léphetnek fel. Az ízületek körüli izmok masszírozása azonban ellazíthatja ezeket az izmokat, így a fájdalmak is enyhülhetnek. Másfelől az ízületek körüli izmok masszírozása a nyomásinger hatására fokozza a vérbőséget is.

Terrier technika

A jó vérkeringésnek pedig nem csak az összehúzódott izmok lazításában, hanem a kopott porcok regenerációjában is nagy szerepe van. Ugyanis az ízületek környékén fokozott vérbőség segíti kenőcs a térdízület artrózisával szemben ízületek között található ízületi nedv termelődését, ami szintén enyhíti mozgás során az ízületi fájdalmakat.

Ráadásul több tápanyag is jut el az ízületi folyadékba, amiket a porcok felvesznek, így pedig regenerálódni képesek. Így ne rontsd el a masszázst!

Manuálterápiás módszer leírása

Ahhoz, hogy helyesen masszírozhasd az ízületeidet, vannak bizonyos szabályok, amelyeket fontos betartanod. Így nem okozol kárt magadban és valóban hatékony lesz a technika.

fájdalom a könyökízületben hajlításkor

Súlyosan gyulladt ízületeket ne masszírozz! Sajnos az ízületi gyulladástól belobbant testrészeidnek nem biztos, hogy jót tesz a masszázs. Hiszen ezek az ízületek duzzadtak és érzékenyek, ami csak tovább fokozódhat, ha még elkezded nyomkodni is őket. Éppen ízületi kezelési technika, amennyiben gyulladtak is az ízületeid, a masszírozás helyett próbáld meg különböző gyógynövényekkel és krémekkel csökkenteni az égető érzést.

Ha pedig elmúlt a gyulladás, Te is alkalmazhatod a masszírozást! Melegítsd be az ízületeket!

Így masszírozd az ízületeidet a fájdalom enyhítésére!

Ahogyan sportolás előtt is alaposan be kell melegíteni az izmokat és az ízületeket, úgy masszírozás előtt is. A melegítésre alkalmas lehet az is, ha egy meleg fürdő vagy zuhany után kezdesz neki az ízületek masszírozásának, vagy előtte melegítő masszázskrémet alkalmazol. Még ezután se kezdj neki egyből a nyomkodásos technikának!

Hanem először a finomtól az erőteljesebb mozdulatokig dörzsöld át a fájó ízületeid körüli izmokat. Ha ezzel is megvagy, akkor már kellően bemelegítetted az ízületeket a masszírozáshoz! A szív irányába masszírozz! Úgy masszírozd az ízületeidet, hogy annak a szívtől távolabbi része felől haladj a tested közepe felé.

Tehát, ha például a lábaidat masszírozod, akkor lentről felfelé, ha a karodat, akkor az ujjaidtól a vállakig.

Ne masszírozd a hajlatokat! Gondolok itt a térd- a könyök- és az ágyékhajlatra, illetve a hónaljra. Ezek a részek ugyanis tele vannak például nyirokcsomókkal, amelyeknek nem feltétlenül tesz jót, ha saját kezűleg nyomkodod őket.

Hogyan gyógyulj ki a porckopásból?

Ne nyomkodd a csontokat! Közvetlenül a csontok felett maximum ízületi kezelési technika dörzsölő technikát alkalmazz, de ezeket a területeket semmiképpen se nyomkodd erősen.

másodlagos ízületi gyulladás kezelése

A csontok ugyanis tele vannak idegvégződésekkel, amelyek erős nyomkodása kárt és fájdalmakat okozhat. Mindig keresd meg a csontok mellett található izmokat, amelyeket már lehet erősebben masszírozni. A nyak területén, közvetlenül a gerinc mellett is csak óvatosan, mert ott is rengeteg idegvégződés található! Ne ütögess!

Sajnos gyakran látni, hogy az emberek masszázs során ütögetnek, mintha a hús klopfolásához hasonlóan ez a technika ellazítaná az izmokat. Pedig pont az ellenkezője ízületi kezelési technika Ütögetés hatására a fájdalomtól amúgy is megrövidült izmok még inkább összehúzódnak, így csak többet árthatsz vele.

SpineArt - Csipőfájdalom Kezelése | Csipő Torna | weisskutas.hu

Hogyan masszírozd az egyes testrészeket? Az ízületek masszírozásának alapvető technikája nagyjából ugyanaz. A bemelegítés és a finom, majd erősebb dörzsölés után pontszerű nyomást alkalmazz az ízületek körüli izmokra. Ezután kezdd el ezt a nyomást intenzíven széthúzni, és egyre szélesebb mozdulatokkal folytasd a masszírozást. Majd növelheted a masszírozás erősségét és gyorsaságát is.

  1. Csípő szklerózis kezelés
  2. Rojik Tamás - szerapisz-med
  3. Ízületi gyulladás 3 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes útmutató], Ízületi kezelési technika
  4. Csukló ízületi elváltozások
  5. Összeroppant ízületek kenőcs
  6. Csípőfájdalom 17 oka, 7 tünete, 4 kezelési módja [teljes útmutató] Csípőízület kezelési technika.

Levezetésként ismét lassabb és finomabb mozdulatokat használj egészen a dörzsölésig.